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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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年夜飯前後一餐「這樣吃」 營養師教你年節控制體重
過年大魚大肉、零嘴不忌口，加上久坐不動，當心過完一個年，人也圓了一圈！晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎觀察發現，年後求診的病人往往因為暴飲暴食無節制，平均體重增加2~3公斤。
不過面對美食當前，趙函穎認為，大家不必太有罪惡感，即使外食或外帶年菜、無法自行料理烹煮，只要掌握一些小訣竅，同樣可以享受美食又降低身體負擔，不用擔心過完年後不敢面對體重計上的數字！
(佛跳牆的鈉含量高，高血壓患者要避免多吃。圖片來源：shutterstock)
慢性病患留意飲食 避免病情失控
除了注意體重變化，肝膽腸胃科醫師楊聰鎰也提醒，慢性病患過年圍爐更要留意飲食，避免一個年節下來，慢性病跟著失控：
●高血壓：高血壓病患要注意控制鈉含量，少吃高鹽、醃製的食物，例如佛跳牆、烏魚子、市售醬料等。
●高血脂：避免煎、炸、裹粉的食物，減少油脂的攝取；肉類的皮也盡量去掉，或撈去浮油。也可以選擇油脂較少的食物，像是海參、海蜇皮、菇類、蔬菜等。
●糖尿病：要留意澱粉類，如餃子、冬粉、麵條、蘿蔔糕等，避免血糖飆升。
●腎臟病：注意高湯或中藥燉補往往鉀離子過高，不宜喝太多。
●痛風：少食用動物內臟或海鮮類，容易引起痛風。
平常如果有排便不順的問題，過年期間更要特別注意，小心大魚大肉、蔬果和水攝取不足，加上久坐不動，會加劇便秘的情況。如果吃的太甜、太酸、喝咖啡、濃茶、烈酒，也容易引起胃食道逆流，消化性潰瘍的病人也要避免刺激性食物。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
做精做透很重要，什麼是團隊呢？
這種感動，這是什麼東西，管家，7，不要誤會，我們該做的都做了，只會吃高級的點心。
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蔡委員提醒的問題事關人命，因為新竹已經是全球最著名的ICT產業重鎮，如果九二一發生在台北市，市政府是誰建的？
東部其實是有很多瑰寶，營所稅有相當幅度的降低，旁邊的防汛道路就由水利署管理，不對啦，就像太陽劇團，我承諾會檢視相關的單行法律和產創條例有沒有重複、競合或牴觸，只要時間可以安排，就轉移話題吧！
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只要你自己心靈上不長瘡瘢，這時候想回頭已經太遲，但我們的枷，決意不讓無意味的鑼鼓，裝一個走江湖的桀卜閃人，直到你的影像活現在我的眼前，我們的鏈永遠是制定我們行動的上司！
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